польза и вред: вся правда

Мне 27 лет Недавно стала ходить на пул дэнс посетила несколько занятий , но толку не особо, что то не очень то получается! Расстраиваюсь конечно , думаю может не мое или просто все таки нужно время!! Девчонки кто ходил, расскажите о своих результатах! Вы совершенно зря расстраиваетесь, наоборот, нужно себя подбадривать! На сегодняшней тренировке что-то получилось? Купите себе за это шоколадку или что Вы любите, но не часто позволяете себе , или просто похвалите себя особенно если этого не делают тренера. Это непременно Вам поможет! Главное - нужно работать над собой, не жалеть себя любимую, у Вас всё получится! Я сама сходила только на несколько занятий, но у меня хорошая подготовка, я всегда спортом занимаюсь, поэтому многое получается сразу.

«Да, я могу это сделать», или как преодолеть страх перед пилоном

Пилон — шест на котором танцуют стриптиз. Это фитнес-направление имеет второе название пол-дэнс и имеет прямое отношение к стрип-пластике. В России данный вид фитнеса обрел популярность недавно.

Дорогу осилит идущий. Но избавиться от страха перед срывом не могу. Больной Пару первых занятий и Лена нашла пилон, и установила, и начала.

Танцы на шесте для начинающих: В процессе придется поднимать себя на шест силой рук, выполнять элементы за счет работы мышц ног и спины, и довольно много времени посвящать растяжке. Танцы на шесте — нечто среднее между акробатикой, спортивной гимнастикой, танцем и таким направлением, как… . Чем хороши танцы на пилоне Негативно относящиеся к танцам на пилоне сразу припоминают женский стриптиз.

Да как же это такое! В фитнес-клубе, и обучают сомнительным вещам. На самом деле, пресловутый танец с раздеванием — отдельное направление .

Что нужно знать начинающему пол-дансеру Форма одежды для тренировок: Кольца, браслеты, крупные сережки, подвески, цепочки и прочие украшения - всё это необходимо снять перед занятием на пилоне, чтобы не травмировать себя и не царапать ими пилон. Сцепление кожи с пилоном: Тело на пилоне удерживается не только за счёт силы мышц, но и за счет трения между кожей и пилоном.

Поэтому чем меньше будет одежды, тем легче будет удерживать себя на пилоне, так как одежда будет скользить. В день занятия ни в коем случае нельзя мазать тело кремом, так как не будет сцепления кожи с пилоном, тело будет скользить по пилону, и невозможно будет удержаться на нем.

В прошедшую субботу я лично посетила занятие и осталась в полном Девушки разминаются, а потом отрабатывают трюки и комбинации на пилоне, а за всем Понятное дело, осилить пять часов на жаре сложно, поэтому Юноны или Гали. Но всегда приходилось пересиливать страх и.

Откровенно говоря, до этого момента я и не подозревала, что у обязательного атрибута стрипклубов имеется другое название. Так вот, как-то раз, исключительно ради шутки, приняла участие в спортивном состязании среди журналистов. Диана Загидуллина, директор школы танцев, указала в сторону девушек в купальниках, выделывающих на шесте замысловатые па. Я, впав в легкий ступор, стала отказываться от подарка. Мол, с моей физической подготовкой и фигурой среднестатистической женщины на шесте однозначно делать нечего.

Но Диана, вежливо, но жестко поправив, что это не шест, а пилон, сказала, что очень хочет видеть меня среди своих учениц, и начала убеждать попробовать. Мой последний аргумент, что я — мама и поэтому такие танцы для меня — это несерьезно, Диана парировала заявлением, что у нее в группе есть мама четверых детей.

Тренер говорит: почему — не стриптиз и кому запрещено им заниматься

Потом наконец то вы начали думать на эту тему, фантазировать, представлять себя занимающейся и решились! Да, вы хотите подтянуть мышцы и сделать фигуру более привлекательной, да, вы хотите соблазнить своего молодого человека и заставить взглянуть на вас по новому, да, вы хотите удивить родственников, друзей, коллег, доказать самой себе, что жизнь может быть яркой, насыщенной и не ограничиваться маршрутом дом-работа-дом.

Итак, давайте сегодня поговорим с чего начать занятия на пилоне. Урок обещает быть насыщенным и захватывающим, а не нудным и унылым. Поэтому усаживайтесь поудобнее и поехали.

победить страхи, воспитать характер и одновременно укрепить все себя неудачницей и зачем делает макияж для занятий в тренажерном зале Смогут ли толстушки осилить километровый марафон вместе с ведущими .

Физическая нагрузка, которая происходит при данных занятиях, отлично помогает похудеть, ведь все мышцы тела, включая ягодицы, бедра , руки и спину при данном процессе будут задействованы. Всего за один час танцев сжигается до семисот ккал, чего трудно добиться даже с самой жесткой диетой, поэтому такие тренировки считаются очень эффективными для избавления от лишней жировой массы тела.

Плюсами данных танцев являются: Благодаря тому, что данные занятия требуют многоразового повторения чрезвычайно сложных физических упражнений, мышцы будут становиться в разы крепче, а фигура — стройнее. Она будет приобретать правильные спортивные формы. Тело станет гибче, так как упражнения будут этому способствовать. Повыситься общий тонус тела и его сила. Улучшиться настроение, так как доказано, что физические нагрузки под музыку улучшают самочувствие человека и избавляют его от депрессий и хандры.

Данные тренировки помогут избавиться от надоедливых комплексов и стеснительности. Танцы на пилоне укрепят здоровье и повысят иммунитет, так же как и любые другие физические нагрузки. Данные тренировки сейчас очень популярны, поскольку они раскрепощают человека, и к тому же дают ему возможность творчески выражаться. Похудение с помощью пилона меняет стиль жизни в лучшую сторону и также избавляет от проблемы сутулости, так как дает значительную нагрузку на мышцы спины и на сам позвоночник.

Если усердно заниматься, то можно достичь идеальной спортивной фигуры, где не будет и следа от лишнего веса. Последним преимуществом таких танцев является то, что другие виды спорта не развивают настолько женственность, как пилон.

Стойки на пилоне: миссия выполнима

Народец, нет-нет, да и приложится в попытке изобразить жрецов страстного танца. Причем, что интересно, пилоны пользуются повышенным интересом представителей обоих полов. Есть в нем, сияющем хромом шесте, какой-то магнетизм, сладость запретного плода, ассоциации с красивыми сильными телами танцовщиц, выполняющих нередко технически очень сложные трюки — и все это сексуально, пластично, под красивую музыку. Знакомство Чтобы вы смогли оценить степень моего желания, достаточно сказать, что тренировки - приходились на раннее утро выходных причем и в субботу, и в воскресенье!

Однако, расписание меня не отпугнуло — и вот, хмурым субботним утром, вместо сладкого посапывания под любимым одеялком, я разминаюсь в спортивном зале. Сначала все было вполне привычно — обычные упражнения на разогрев мышц, растяжка, наклоны под ритмичную музыку.

Занятия танцами бросила еще в школе, так и не сумев осилить базу - ни мостика, Всего-то надо отпустить страх, выгнать из головы мысль “ничего не получится”, и расслабиться. Из достижений: удалось залезть на пилон!.

Но, тем не менее, основанный на сочетании элементов акробатики и гимнастики, это, безусловно, травмоопасный спорт. Риск в пол денсе: Во время тренировок задействуются практически все группы мышц и суставы. И в первую очередь это руки. Даже если не упоминать о сложных элементах как флаги балансирование на руках с поднятым вверх корпусом и ногами , при самых элементарных крутках, которые начитают делать с первых же занятий, оказывается давление на запястья.

Они же страдают и при падениях, от которых никуда не деться, все пилонисты падают, это одна из неотъемлемых частей тренировок. При исполнении более сложных элементов в зону риска попадают также плечевой и локтевой суставы, а так же спина. Большое количество трюков требуют грамотного входа и выхода из них, где серьёзная нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника.

Ведь многие трюки выполняются, как и при параллельном, так при перпендикулярном расположении тела относительно пола.

: польза и вред

Главная Студия для начинающих - несколько советов новичкам для начинающих - несколько советов новичкам для начинающих - несколько советов новичкам Наверняка на мысль попробовать для начинающих вас навело выступление кого-нибудь из корифеев. Посмотрите еще раз на эту богиню танца, порхающую у пилона так, будто законов физики просто не существует.

А ведь она тоже когда-то была новичком! И когда-то впервые пришла в зал, опасливо озираясь, а после пары занятий, возможно, даже думала, что у нее ничего не получится! А теперь она покоряет сердца людей, вдохновляя их на собственные подвиги. Пожалуй, это - один из самых важных советов начинающим:

Выучивание танца – это очень тяжелый труд, которы хорошего настроения вряд ли получится осилить. Во время танцев, вы получаете заряд.

И спасибо что заглянули на мою страничку! Все эти акробатические штуки, которые вытворяют девушки на пилоне, для меня казались фантастично нереальными. Для себя я отчего-то считала это невозможным, и даже мыслей не возникало испытать свои силы. Идея пришла спонтанно, просто решила, что пойду на занятие и никакие отговорки от самой себя не принимаю. Прежде всего, мне хотелось преодолеть страх высоты, побороть скованность, неуверенность, найти в себе новый потенциал.

До я два месяца занималась Йогой и , этого мне хватило, чтобы сделать самостоятельный вывод — у меня есть физическая подготовка. На деле всё оказалось печальнее, чем я думала. Никакой физической подготовки у меня нет, мышцы слабые, на пилоне я совсем не могу удержаться… Первые два-три занятие стали для меня настоящим стрессом и жестким испытанием силы воли. Было очень больно, на ногах появились огромные синяки, сомнения не отпускали, я лезла на пилон, а в голове вопросы: Видимые результат был заметен после пятого-шестого занятия.

В общем, терпение, терпение и ещё раз терпение. Занимаюсь два раза в неделю.

Трудности в освоении танца на пилоне и как с ними бороться

Танец на пилоне - Даже не знаю, смогу ли я теперь жить без пилона С того времени прошло уже больше 10 лет, но меня никак не оставляла мысль, что жизнь идет, а я, в физическом плане, стою на месте Я никак не могла подобрать занятие, подходящее мне по духу и по возрасту, но однажды кстати, по рекламе в Отзовике я увидела объявление о наборе девушек на занятия .

йога"необычная", разновидности пилатеса, танцы на пилонах можно встретить не . Прислушавшись к себе, отгонять навязчивое чувство страха и без фанатизма В интернете есть масса видео гидо занятий спортом После того, как Вы сможете себя осилить, даже можно.

Рианна, Ким Кардашьян, Алена Водонаева и много других звезд активно занимаются на пилоне. Сегодня у нас в гостях Алина Мозолюк — тренер с многолетним опытом, руководитель студии , участница фестивалей и просто очень приятная и красивая девушка. Многие, когда увидели, как это направление влияет на фигуру, начали заниматься. И сегодня данный вид танца отнесен уже к спорту, который ничем не уступает бодибилдингу, фитнесу и так далее.

Те, кто начинает заниматься , вначале часто чувствуют недоверие к этому направлению. Наверное, играет роль и некая предубежденность. Но после первой же тренировки это мнение меняется кардинально.

Танцы на пилоне: влияние на фигуру, основные упражнения и советы начинающим

Извечный вопрос начинающих — девушек. Почему-то кто-то приходит и сразу добирается до самого потолка, а кому-то требуется пару месяцев, чтобы сделать хотя бы два ползка. Все индивидуально… Наш опыт танца на шесте и преподавания разрешает собрать наиболее частые причины неудачных попыток залезания на шест, и понять, как же все-таки на него залезть.

Его ничто не берет, его и страх не берет, неймет. Брать грибы, малину, собирать, рвать. Лен брать, дергать. В неурожа и хлеб борко м берут.

Подобные вопросы часто задают знакомые, если видят фото или видео с твоим танцем на пилоне. А ты молчаливо задаешь эти же вопросы звездам, крутящимся на шесте в окошке . Однажды ты просто заболеваешь . Ты входишь в раж, когда у тебя начинают получаться простые крутки и трюки по-сложнее. Каждое занятие - это азарт охотника за новыми высотами и сложностями исполнения. Адреналин фиксирует в крови радость побед - и ты терпишь все эти бесконечные синяки и мозоли, шпагатные боли и стертые коленки.

Кто занимался на пилоне?

Попробуем выделить некоторые рекомендации, которые можно назвать сомнительными, с комментариями, конечно. Форма одежды — любая, главное чтобы были оголенные ноги, руки и бока… С одной стороны, это, безусловно, верно. Однако форма одежды должна быть комфортной и эстетичной. Не приходите на занятие в нижнем белье или в ролевых костюмах.

Первое — для дома, второе — для сцены. Сейчас в продаже есть огромное количество недорогой формы для занятий, пользуйтесь этим.

На днях Международная федерация спорта на пилоне подала в По физическим нагрузкам занятия на пилоне похожи на спортивную.

Это можно избежать, работая над мышцами плечевого пояса и запястий, над силой рук. Синяки и гематомы в области лодыжки. При соскоке с пилона, как и при других элементах, спортсмен должен научиться приземляться на чуть согнутые колени. Приземление на выпрямленные или чересчур выпрямленные колени приводит к повреждению крестообразной связки и менисков коленного сустава. Увы, никто из тех, кто забирается высоко, не застрахован от падений.

Нередкая причина — усталость, недомогание, голод, выполнение знакомого и пусть отработанного трюка в новой связке. Растяжения- самая часто встречаемая травма спортсменов, пренебрегающих интенсивной разминкой. Через день когда кровеносные сосуды заживут можно начать растирать травму согревающей мазью, чтобы интенсифицировать кровообращение и обмен веществ в поврежденных тканях 6.

По началу кожа на ладонях становится чувствительной от контакта с пилоном, появляются мозоли, которые приносят болевые ощущения. С течением времени у многих полдансеров кожа ладоней утолщается, а мозоли загрубевают, что позволяет тренироваться без вынужденных перерывов. Будьте внимательны и осторожны! Удачи в освоении трюков!

pole-dance (танец на пилоне) 4 мес занятий!